کلبه سلامتی سهیل

کلبه سلامتی سهیل

ورزش + تغذیه مناسب= سلامتی

دندان درد و درمان آن!

دندان درد و درمان آن!

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/07/08 11:29 ·

هروقت دندونت درد می گیره، می دونی باید چیکار کنی؟

درد در داخل و اطراف دندان یه مشکلیه که همه مون کمو بیش باهاش درگیر شدیم.

البته هرچی بهداشت دهان و دندان رو کمتر رعایت کنیم، بیشتر باهاش روبه رو میشیم.

نوع تغذیه ما هم به سلامت دندونامون خیلی ارتباط داره.

مثلا خوردن تنقلات و شیرینی و آب نبات و... می تونه به پوسیدگی و درد دندونامون کمک کنه.

تو دهان ما باکتری هایی وجود داره که شکر رو به اسید تبدیل می کنن و این اسید، با کلسیم دندان واکنش نشون میده و نتیجه اش میشه پوسیدگی دندان.

 خب حالا با من بیاین تا تو ادامه بهتون بگم اگر درد دندون گرفتین، چیکار کنین.

دانستنی های ورزش شنا

دانستنی های ورزش شنا

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/07/06 11:11 ·

شنا هم یک ورزشه هم یک تفریح شاد شاد :))

شنا، مهارت شناور موندن و حرکت تو آبه که هم انسان می تونه انجام بده و هم بعضی حیوانات!

آموختن و انجام شنا، هم باعث تقویت جسم میشه هم در مواقع اضطراری، می تونه جونتونو نجات بده.

شواهد نشون میده که قدمت شنا به 2500 سال قبل از میلاد می رسه و مصر تو این زمینه، از همه جلوتر بوده.

یونانی ها و رومی ها شنا رو جزو برنامه های مهم آموزش نظامی قرار داده بودن.

مسابقات شنا در قرن 19 میلادی شروع شد.

 در سدهٔ یکم پیش از میلاد یک سزار  رومی، اولین استخر آب گرم رو ساخت.

 

مضرات چیپس و پفک

مضرات چیپس و پفک

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/07/02 17:15 ·

چرا میگن چیپس و پفک نخوریم؟

چیپس و پفک به این خوشمزگی، چه ضررایی برای بدنمون داره که باید ازش بگذریم؟

حتما شما هم بارها اینو شنیدین که چیپس و پفک جزو تنقلات مضر، دسته بندی میشن اما واقعا چطور میشه از این خوشمزه های وسوسه انگیز، گذشت؟ 

همونطور که بارها بهتون گفتم و شنیدین، تغذیه مناسب مخصوصا برای سن نوجوانی و بلوغ، خیلی خیلی مهمه و می تونه باعث رشد خوب ذهنی و بدنی ما بشه.

ما در ادامه ضررهای این دو خوراکی رو بررسی می کنیم و بعد تصمیم می گیریم که میشه اونا رو خورد یا نه؟

بیماری های دوره نوجوانی

بیماری های دوره نوجوانی

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/26 21:23 ·

کدوم بیماری های جسمی و روحی در کمینمونن؟؟

دوره نوجوونی یه دوره سختیه که با تغییرات هورمونی زیادی همراهه

این تغییرات، نوجوون رو از نظر جسمی و روحی ضعیف تر می کنه و باعث بیماریش میشه

بعضی بیماری ها تو این دوره، بیشتر دیده می شن که تو این مطلب می خوایم در مورد اونا بیشتر صحبت کنیم.

نوجوان تو دوره ای قرار گرفته که می خواد خودشو اثبات کنه و گاهی ارتباطش با خانواده کم میشه و حتی در مورد مشکلاتش حرفی نمیزنه.

این شرایط می تونه زمینه ساز بیماری های روحی و بدتر از اون، کشیده شدن نوجوون به سمت رفتارهای خطرناک مثل مصرف مواد مخدر باشه.

 

روش درست پیاده روی

روش درست پیاده روی

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/24 16:36 ·

چطوری پیاده روی کنیم که ورزیده بشیم؟

پیاده روی شاید یکی از ساده ترین ورزشا باشه که همه بتونیم انجامش بدیم.

اما همین ورزش ساده هم اصول خودشو داره که اگر رعایت نشه، فایده زیادی برای سلامتی تون نداره!

افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت دارن، باید برای انجام هر ورزش ساده ای حتی پیاده روی، از پزشکشون اجازه بگیرن.

تغذیه مناسب برای دوران مدرسه

تو مدرسه چی بخوریم که پر انرژی و باهوش بمونیم؟

تغذیه مناسب برای دانش آموزان اولویت بالایی داره و خود دانش آموز و والدینش باید یک برنامه غذایی سالم و مناسب رو برای روزهای مدرسه، درنظر بگیرن.

بچه های تو سن مدرسه، سرعت زیادی تو رشد دارن و فعالیتشون هم زیاده برای همین باید انرژی و پروتئین خوبی، دریافت کنن.

یک برنامه غذایی سالم، متعادل و متنوع می تونه باعث پیشرفت تحصیلی و رفتاری کودکان بشه و برای این موضوع بهتره آگاهی های تغذیه ای خودتون رو افزایش بدین.

بیش فعالی در کودکان

بیش فعالی در کودکان

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/20 17:31 ·

اگر تو هم فکر می کنی یکم زیادی شلوغ پلوغی، این مطلبو بخون:))

شاید جالب باشه براتون که بدونین از هر 20 کودک، یک نفر به بیش فعالی دچاره.

بیش فعالی یک بیماری رفتاریه که درجه بندی های مختلفی از خفیف تا شدید داره.

اصولا بیش فعال ها علائم زیر رو از خودشون نشون میدن:

بی‌قراری

تکون خوردن های مداوم

بی‌توجهی به اطراف

اگر درمان بیش فعالی به موقع و مناسب انجام نشه، مشکلات زیادی برای کودک در حال و در زندگی آینده اش بوجود میاد.

ورزش های ضد پیری کدامند؟

ورزش های ضد پیری کدامند؟

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/16 21:30 ·

اگر می خوای پیر نشی، این ورزش ها رو انجام بده!

شاید بگین حالا کو تا پیری؟ درسته خیلی راه مونده

اما باید از همین حالا، برای پیر و ناتوان نشدن تو سن های بالاتر، ورزش کنیم.

اما کدوم ورزش ها بهترن و می تونن عضلات ما رو قوی تر کنن؟

اگر دوست داری جواب این سوالو پیدا کنی، در ادامه منو همراهی کن :))

درمان خانگی ضعف و بی حالی!

درمان خانگی ضعف و بی حالی!

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/14 18:07 ·

چی بخوریم که قوی و سرحال باشیم؟

خستگی یعنی انرژی تونو از دست بدین حالا به هر دلیلی می تونه باشه که در ادامه به تعدادی شون اشاره می کنم:

  • کمبود مواد مغذی و ویتامین ها تو لیست غذایی تون
  • غم یا افسردگی
  • خواب کم یا نامناسب شب (دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن)
  • مصرف داروهایی مثل مسکن ها یا انتی بیوتیک ها
  • بیماری
  • کم خونی
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی
  • استرس
  • کار فیزیکی یا ورزش زیاد
  • بدغذایی یا بی اشتهایی
دلدرد و انواع آن

دلدرد و انواع آن

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/11 10:49 ·

اگر دلدرد بیچارت کرده، بیا اینجا ببینیم مشکل از چیه؟:)

گاهی یه شکم درد ساده، هشداری برای یه بیماری خطرناک میشه. 

خیلیا شکم درد رو جدی نمی‌گیرن. نادیده گرفتن شکم درد، خیلی خطرناک نیست اما اگر با علائم باشه، باید جدی تر بررسی بشه.

 با من همراه بشین تا در مورد انواع دلدرد مطالب ساده ای رو بهتون بگم تا اگر تو این موقعیت ها قرار گرفتین، بدونین کدوم راه رو انتخاب کنین و درد تا چه حد، جدیه!