کم حافظه نباش!
امروزه شاهد ضعف حافظه در سن های مختلفیم و دیگه ربطی به پیری و جوونی نداره.
این مورد باعث نگرانی خیلی ها شده و می ترسن که دچار آلزایمر قبل پیری بشن.
شاید شمام گاهی یادتون بره وسایلتون رو کجا گذاشتین یا می‌خواستین چه کاری انجام بدین اما این موضوع وقتی خطرناکه که تعداد این فراموشی ها زیاد بشه.
اگر می خواین با علت و درمان کم حافظه شدن آشنا بشین، منو تو ادامه همراهی کنین.
انواع حافظه
حافظه همون توانایی مغز در حفظ، یادآوری و نگهداری اطلاعاته که سه نوع داریم:
- حافظه حسی اولین مرحله پردازش اطلاعاته و بی‌توجهی و بی‌دقتی بخاطر فراموشی ناگهانی در این حافظه است
- حافظه کوتاه‌مدت که زمان نگهداری اطلاعات تو اون از چند ثانیه تا چند دقیقه تغییر می‌کنه و ظرفیت آن در افراد مختلف، متفاوته
- حافظه بلندمدت که اطلاعات با تکرار و مرور به اون انتقال پیدا می‌کنن و ظرفیتش بلندمدت و نامحدوده
دلایل ضعف حافظه
- استرس و اضطراب
- بعضی از داروها
- کم خوابی
- دخانیات و مواد مخدر
- تیروئید
- سوء تغذیه و کمبود ویتامین ب ۱۲
- افسردگی
- استفاده از گوشی‌های هوشمند
- سکته مغزی
- پرت شدن حواس
- مصرف الکل
- وارد شدن ضربه به سر
راه های درمان ضعف حافظه
- بازی‌های معمایی انجام بدین
- نیروی حافظه رو به کار بگیرین مثلا ببینین چه رنگایی و چه ترتیبی و...
- بعضی کارا رو برعکس انجام بدین
- مغز خودتون رو به چالش بکشین
- ورزش کنین
- اگر نکته‌ای رو می‌خواین به خاطر بسپارین، چند بار با صدای بلند برای خودتون تکرار کنین
- قهوه بنوشین
- از یادآورها استفاده کنین مثل هفلشتا پلنگ و شیش تا
- منظم باشین
- دفتریادداشت داشته باشین
- مرتب رو تمرکزتون تمرین کنین
- مدیتیشن کنین
