کلبه سلامتی سهیل

با کدام ورزش ها می تونیم جوون بمونیم؟

مسلما ما نمی تونیم جلوی افزایش سن رو بگیریم، اما می تونیم کاری کنیم که بدنمون حتی با افزایش سن، سالم و شاداب بمونه.

درحقیقت ورزش می تونه روند پیری رو کند و سن و سال رو بی ارزش کنه

این ورزش ها رو باید از همین سن نوجوانی و جوانی شروع کنیم تا با بالا رفتن سن، شاهد اثرات مثبتش باشیم.

اگر شما هم علاقه به ورزش و جوانی دارین، منو تو ادامه همراهی کنین

مبارزه با استرس و عصبانیت با دمنوش!

حتما شما هم شنیدین که دوران نوجوانی و بلوغ، یکی از زمان هاییه که آدم مثل ماده منفجره می شه و با کوچیکترین چیزی، اعصابش بهم میریزه.

همه مون یا این دوران رو تجربه کردیم یا در حال تجربه اون هستیم و می دونیم چقدر هیجانای رفتاری مون زیاده.

نوع تغذیه ما می تونه روی این موضوع هم اثر بذاره!

امروز می خوام از دمنوش هایی بگم که نوشیدنشون باعث آرامش اعصابتون می شه.

پس اگر شما هم مثل من به این دمنوش ها نیاز دارین، با من به ادامه مطالب بیاین.

توی یلدا چی بخوریم؟

شب یَلدا یا شب چلّه بلندترین شب ساله که ما ایرانیا اونو مبارک می‌دونیم و جشن می‎گیریم.
ایرانیا به این باوریم که فردای شب یلدا با طلوع خورشید، روزا بلندتر می‎شه و آخر پاییز و اول زمستون رو شب زایش مهر یا زایش خورشید می دونن.
میوه و خشکبار، اصلی‌ترین خوراکییای جشن یلدا هستن.

میوه‌هایی پاییزی مخصوصا انار و هندونه تو سفره یلدا می شینه و به نوعی مردم با میوه‌های تابستونی وداع می‌کنن 

حالا اگر می خواین از خواص سلامتی تنقلات یلدایی بدونین، منو تو ادامه همراهی کنین.

تای چی یک ورزش زیبای ذهنی

ورزش تای‌چی یه ورزش هم برای روح و ذهن و هم جسم ماست.

می شه اونو یک هنر در نظر بگیریم که یادگیری آسونی داره و برای سلامتی هم عالیه.

افرادی که این ورزشو می کنن میگن اگر یه بار این ورزشو انجام بدین، دیگه نمی تونین ازون دست بردارین.

هدف نهایی ورزش تای چی، پرورش انرژی «چی» است (انرژی چی یعنی انرژی حیات).

اگر می خواین بیشتر در مورد این ورزش بدونین، منو تو ادامه همراهی کنین.

چطوری پرخوری هیجانی رو کنترل کنیم؟

هیجان یکی از احساسات ماست. خیلیا موقع هیجان یا استرس، شروع به پرخوری می کنن و در حقیقت اینجوری خودشونو آروم تر می کنن.

خوردن غذا، یه لذت آنی با خودش داره پس می تونه تو هیجان و استرس، به بهتر شدن حالمون کمک کنه.

اما کم کم این روش، یه عادت می شه و به دنبالشم چاقی میاد که دیگه کنترل کردنش سخته.

اگر دوست دارین در مورد کنترل این نوع از پرخوری، بیشتر بدونین، با من به ادامه مطالب بیاین.

چطور حجم ریه هامونو افزایش بدیم؟

تو بیماری کرونا، با نقش مهم ریه تو بدنمون آشنا شدیم.

متاسفانه افراد زیادی را به خاطر حمله کرونا به ریه، از دست دادیم.

ریه یعنی راهی برای تنفس و تامین اکسیژن برای بدن

نه قلب و نه مغز، بدون اکسیژن نمی تونن کار کنن و از کار افتادن ریه، مساوی است با مرگ.

حالا برای شناختن راه های تقویت ریه، با من به ادامه مطالب بیاین

با چه ورزشایی می تونیم قد بکشیم؟

قد کشیدن برای نوجوون ها یه موضوع خیلی مهمه

اگر تا قبل از بلوغ خوب قد نکشیم، بعد اونم دیگه نمی تونیم به فردی قدبلند تبدیل بشیم

مهم ترین مورد تو قدبلند یا قدکوتاه شدن ما، ژنتیک و میانگین قد پدر و مادرمونه

اما نمی تونیم مواردی مثل تغذیه و ورزش رو نادیده بگیریم

اگر دوست دارین بدونین با چه ورزشایی می تونین به قدبلند شدنتون کمک کنین، منو تو ادامه همراهی کنین