کلبه سلامتی سهیل

شنا هم یک ورزشه هم یک تفریح شاد شاد :))

شنا، مهارت شناور موندن و حرکت تو آبه که هم انسان می تونه انجام بده و هم بعضی حیوانات!

آموختن و انجام شنا، هم باعث تقویت جسم میشه هم در مواقع اضطراری، می تونه جونتونو نجات بده.

شواهد نشون میده که قدمت شنا به 2500 سال قبل از میلاد می رسه و مصر تو این زمینه، از همه جلوتر بوده.

یونانی ها و رومی ها شنا رو جزو برنامه های مهم آموزش نظامی قرار داده بودن.

مسابقات شنا در قرن 19 میلادی شروع شد.

 در سدهٔ یکم پیش از میلاد یک سزار  رومی، اولین استخر آب گرم رو ساخت.

انواع شنا

شنای کرال

دست یه الگویی مثل  S تغییر شکل یافته رو دنبال می کنه

کشش دست باید شتاب پیدا کنه و با ضربه ای محکم به پایان برسه

پاها حرکت شلاقی دارن و به بالا و پایین ضربه می زنن که در زیر سطح آب انجام می شه پس الکی روی آب، شلپ شلپ نکنین!

لگن و تنه باید طوری بچرخه تا آب رو بشکافه

سر رو بیش از حد از آب بیرون نیارین

شنای پروانه

شنای هم زیباست و هم مشکل که تو اکثر مسابقات معتبر جزو پر بیننده ترین شناهاست

در شنا پروانه، حرکت پاها مثل حرکت دلفین تو آبه و از کمر شروع می شه 

دست ها هم زمان و از طرفین به سمت جلو پرتاب می شن

همزمان سر از آب بیرون میاد و نفسگیری میشه

شنای قورباغه

این نوع شنا کم فشارترین شناست

حرکت دست و پاها باید کنترل شده باشن

بدنتون باید به مسیری مارپیچی به سمت بالا و پایین رو بره یعنی سر و تنه شما بالا بیاد و نیمه پایینی بدن اونو دنبال کنه

کرال پشت

مثل شنای قورباغه است اما صورت به جای رو به پایین بودن، رو به بالا است

مثل کرال، کلید این نوع شنا چرخوندن تنه و لگنه

هنگام حرکت دادن دست ها به عقب تو آب، بازوها تون باید در محل آرنج خم بشه 

شنای آزاد

شنای آزاد توسط فینا تعریف شده و تو مسابقات مختلف جهانی و المپیک اجرا می شه 

منظور از شنای آزاد اینه که شناگر می تونه با هر استیلی که می خواد شنا کنه

شیرجه 

شیرجه از رشته های مهم و زیبای شناست 

شیرجه یا از سکو (10 متری یا 5 متری) انجام میشه یا از تخته فنری (3 متری و 1 متری)

شیرجه رو هم با دورخیز کردن انجام میدن و هم بدون دورخیز 

فواید شنا برای بدن

به کارگیری تموم بدن

افزایش قدرت قلبی – عروقی

مناسب برای همه سنین و  بدن ها

شنا یک مهارته

شنا برای افراد آسیب دیده، مناسبه 

شنا برای معلولان، مناسبه

شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می کنه

بهتر شدن شرایط بیماران MS 

شنا برای زنان باردار خطر نداره

کالری سوزی بالایی داره 

نشاط بخشه 

افزایش کیفیت خواب

بهبود بخشیدن به روحیه

کنترل استرس