کلبه سلامتی سهیل

می تونیم با خیال راحت همبرگر بخوریم؟

حتما شما هم بارها و بارها از مضرات فست فودها از جمله همبرگر شنیدین.

حالا چرا غذایی به این لذیذی، مضره؟ و آیا حقیقتا نمی شه همبرگر خورد و سالم موند؟

اگر ما بخوایم هم نمی تونیم هیچوقت لب به این غذاهای خوشمزه نزنیم 

فقط می تونیم خوردنشون رو محدود کنیم و یا به شیوه های سالم تری تهیه شون کنیم.

حالا تو ادامه با من همراه بشین تا حقایق جالبی رو در مورد همبرگر بهتون بگم.

آنتی بیوتیک دشمن بدنمونه یا بهش کمک می کنه؟

آنتی بیوتیک ها یک سری داروهای قوی هستند که برای درمان بیماری هایی استفاده می شه که باعث عفونت میشن و باعثشونم باکتریه.

بله درست متوجه شدین!

آنتی بیوتیک ها  تو بیماری های ویروسی، اثری ندارن مثل سرماخوردگی و آنفولانزا و....

آنتی بیوتیک اگر درست استفاده بشه، جون بیمار رو نجات می ده و برعکس اگر اشتباه استفاده بشه، سلامت بیمار رو تو خطر میندازه!

خون به باکتری‌های مضر حمله می‌کنه و سیستم ایمنی معمولاً می‌تونه با عفونت مقابله کنه اما گاهی تعداد باکتری های مضر بیش از حده و سیستم ایمنی به کمک نیاز پیدا می کنه که تو این موارد آنتی بیوتیکا بهترین کمک هستن.

حالا اگر می خواین آنتی بیوتیکا رو بشناسین، با من تو ادامه همراه بشین.

برای یه فوتبال بی نقص، قبلش باید چه تمرینایی رو انجام بدیم؟

هر فوتبالیستی باید بدونه چه تمریناتی رو انجام بده. تمرینای قدرتی و بدنسازی فوتبالیست‌ها کمی متفاوته و خیلی هم مورد نیازشونه.

اگر شما می خواین یه بازیکن قدر فوتبال باشین، حتما کنارش باید بطور منظم تمرینات بدنسازی رو دنبال کنین.

نداشتن این تمرینا، روی بازی شما اثر منفی می ذاره و خیلی زود به رده های پایین سقوط می کنین!

حالا اگر می خواین بهترین تمرینات بدنسازی فوتبال رو بشناسین، با من تو ادامه همراه بشین.

شام بخوریم بهتره یا نخوریم و با شکم خالی بخوابیم؟

حتما شما هم شنیدین که میگن شامتو بده دشمنت بخوره!

اما از من به شما نصیحت اینبارو به حرف قدیمی ها گوش ندین :))

شام بخورین اما نه هر چیزی رو!

شام یکی از سه وعده مهم غذاییه و نمی تونیم اونو نادیده بگیریم.

برای اینکه بفهمیم شام چقدر مهمه و چی بخوریم، تو ادامه منو دنبال کنین.

چی میشه که عضلاتمون می گیره؟

گرفتگی عضلات و اسپاسم، برای همه مون پیش میاد.

حالا ممکنه بعد ورزش باشه یا یه فعالیت شدید و یا حتی سرد شدن بدن و...

بیشتر عضلات زیر دچار گرفتگی می شن:

1. عضلات پشت ساق
2. عضلات پشت ران
3. پشت کمر 
4. عضلات جلوی ران
5. در ناحیه کف پا
6. کف دست
7. بازو
8. شکم

اما چه اتفاقی میفته که عضلاتمون می گیرن و برای رفع اون، چیکار باید بکنیم؟

اگر دوست دارین در این رابطه بیشتر بدونین، تو ادامه با من همراه بشین.

می تونیم اینقدر ورزش کنیم تا زودتر خوش اندام بشیم؟

بعضی ها برای لاغر شدن، شروع به ورزش می کنن اما با این تصور که هرچی بیشتر ورزش کنن، زودتر لاغر می شن

بعضی ها هم دوست دارن خیلی زود عضله هاشون بزرگ بشه و بتونن جلوی آینه فیگور بدن سازی بگیرن و به همین بهونه، مرتب با دستگاه های بدن سازی، ورزش می کنن

عده ای هم کلا ورزش حرفه ای دارن و بخاطر این مجبورن بیشتر ساعت های روز رو ورزش کنن

حالا با من همراه بشین تا تو ادامه ببینیم ورزش سنگین خوبه یا نه؟

آیا پنیر آدمو خنگ می کنه؟

از گذشته در بین مردم این تصور بوده. حالا چرا؟

چون کلسیم پنیر بالاست و برای جذب بهتر کلسیم, به فسفر نیازه که برای پنیر، این نیاز بیشتر از غذاهای کم کلسیم میشه.

منبع اصلی فسفر مغز انسانه و حالا اگر بخوایم مرتب پنیر بخوریم، سوخت و ساز فسفر بیشتر می شه.

حالا چیکار کنیم که این مقدار فسفری که می سوزونیم، جایگزین بشه؟

به راحتی! می تونین پنیرتونو با گردو بخورین که فسفر و ویتامین D زیادی داره و ضرر رو به سود تبدیل می کنه.

حالا برای اینکه از خواص و مضرات پنیر آگاه بشین، منو تو ادامه دنبال کنین.

هرچی که باید در مورد آنفولانزا بدونین!

آنفولانزا یه بیماری ویروسی شبیه سرماخوردگیه البته با علائم شدیدتر و خطرناک تر.

چند تا از ویروس های آنفولانزا می تونن کشنده باشن که البته واکسنش می تونه جلوی مرگ رو بگیره

برای همین به افراد پرخطر توصیه می شه حتما قبل شروع فصل پاییز، این واکسن رو بزنن

اگر می خوای بیشتر در مورد این بیماری بدونی، تو ادامه همراهم شو.

با پیلاتس می تونی حسابی خوش اندام بشی!

ورزش پیلاتس یک ورزش کششی عالیه که ذهن و جسم رو با هم درگیر می کنه.

می تونیم بگیم نقش اصلی تمرین های پیلاتس تو موارد زیره:

1. تقویت میان تنه 
2. بهبود آمادگی جسمانی
3. کنترل ذهن 

تو این ورزش احتمال آسیب‌دیدگی خیلی کمتر از بقیه ورزش هاست.

موقع انجام ورزش پیلاتس متوجه می‌شین که حرکات آن برای مبتدی تا پیشرفته، متفاوته تا قدرت بدنی  به مرور افزایش پیدا کنه و هیچ فشاری به یکباره به بدن وارد نشه.

حالا با من همراه بشین تا ببینیم ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟

میوه چطور می تونه سلامتی مارو تضمین کنه؟

از قدیم همیشه بهمون گفتن که میوه‌ و سبزیجات پر از ویتامینن و برای سالم بودن، به اون ها نیاز داریم.

هر میوه می تونه یه تاثیر مثبت برای ما داشته باشه.

مثلا یکیش روی شادابی پوستمون اثر داره و یه میوه دیگه روی کارکرد بهتر کبد و کلیه و...

تو این مطلب می خوام براتون از خواص بعضی میوه های مهم بگم تا اگر خوشتون اومد، اونا رو تو برنامه غذایی تون قرار بدین.