کمبود ویتامین ها می تونه نابودمون کنه!!
ویتامین‌ها اهمیت زیادی برای سلامتی ما دارن.
اصولا اونا رو از مواد غذایی بدست میاریم البته اگر تغذیه مون خوب باشه!
اما از کجا بفهمیم کدوم ویتامین تو بدنمون کمه؟
الان بهتون می گم :))
در ادامه براتون علایم کمبود بعضی از ویتامین های مهم تر رو بصورت خلاصه می ذارم.
کمبود ویتامین D:
- افسردگی
- استخوان ضعیف یا شکستگی زیاد
- خستگی زیاد
- گرفتگی عضلات
- درد کمر و زانو
- سیستم ایمنی ضعیف و...
کمبود ویتامین A:
- خشکی چشم و پوست
- خارش پوست
- شکنندگی ناخن
- افزایش عفونت
- شب کوری و...
کمبود خانواده ویتامین B:
ب 1:
خستگی، تحریک پذیری و عصبی شدن، اثر منفی روی عضلات قلب و مغز
ب 2:
زخمای گوشه دهان، خال ها و لکه های گوشتی روی سر
ب 3:
اختلال روانی و زوال عقلی، پوسته پوسته شدن پوست، ضعف عضلانی و اسهال
ب 5:
تشنج، قرمز شدن زبان، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها
ب 6 و ب 12:
خستگی، کم خونی، ضعف، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه، احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی، سردر گمی، کاهش وزن و افسردگی
کمبود ویتامین C:
- خونریزی لثه ها
- مقاومت در برابر کاهش عفونت
- خشکی و ریزش مو
- خونریزی بینی
- خشکی پوست
- درد مفاصل
- ضعف مینای دندان
کمبود ویتامین E:
- ضعف ماهیچه
- مشکلات در تعادل و راه رفتن
- خستگی و سوزن سوزن شدن
- ضعیف شدن دید و بینایی
- کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن
کمبود ویتامین K:
- به راحتی کبود شدن
- آسیب پذیر شدن لثه
- خونریزی بیش از حد هر زخم، محل تزریق یا جراحی
- خونریزی دستگاه گوارش
- مشاهده خون در ادرار یا مدفوع
