کلبه سلامتی سهیل

چی میشه که عضلاتمون می گیره؟

گرفتگی عضلات و اسپاسم، برای همه مون پیش میاد.

حالا ممکنه بعد ورزش باشه یا یه فعالیت شدید و یا حتی سرد شدن بدن و...

بیشتر عضلات زیر دچار گرفتگی می شن:

1. عضلات پشت ساق
2. عضلات پشت ران
3. پشت کمر 
4. عضلات جلوی ران
5. در ناحیه کف پا
6. کف دست
7. بازو
8. شکم

اما چه اتفاقی میفته که عضلاتمون می گیرن و برای رفع اون، چیکار باید بکنیم؟

اگر دوست دارین در این رابطه بیشتر بدونین، تو ادامه با من همراه بشین.

می تونیم اینقدر ورزش کنیم تا زودتر خوش اندام بشیم؟

بعضی ها برای لاغر شدن، شروع به ورزش می کنن اما با این تصور که هرچی بیشتر ورزش کنن، زودتر لاغر می شن

بعضی ها هم دوست دارن خیلی زود عضله هاشون بزرگ بشه و بتونن جلوی آینه فیگور بدن سازی بگیرن و به همین بهونه، مرتب با دستگاه های بدن سازی، ورزش می کنن

عده ای هم کلا ورزش حرفه ای دارن و بخاطر این مجبورن بیشتر ساعت های روز رو ورزش کنن

حالا با من همراه بشین تا تو ادامه ببینیم ورزش سنگین خوبه یا نه؟

آیا پنیر آدمو خنگ می کنه؟

از گذشته در بین مردم این تصور بوده. حالا چرا؟

چون کلسیم پنیر بالاست و برای جذب بهتر کلسیم, به فسفر نیازه که برای پنیر، این نیاز بیشتر از غذاهای کم کلسیم میشه.

منبع اصلی فسفر مغز انسانه و حالا اگر بخوایم مرتب پنیر بخوریم، سوخت و ساز فسفر بیشتر می شه.

حالا چیکار کنیم که این مقدار فسفری که می سوزونیم، جایگزین بشه؟

به راحتی! می تونین پنیرتونو با گردو بخورین که فسفر و ویتامین D زیادی داره و ضرر رو به سود تبدیل می کنه.

حالا برای اینکه از خواص و مضرات پنیر آگاه بشین، منو تو ادامه دنبال کنین.

هرچی که باید در مورد آنفولانزا بدونین!

آنفولانزا یه بیماری ویروسی شبیه سرماخوردگیه البته با علائم شدیدتر و خطرناک تر.

چند تا از ویروس های آنفولانزا می تونن کشنده باشن که البته واکسنش می تونه جلوی مرگ رو بگیره

برای همین به افراد پرخطر توصیه می شه حتما قبل شروع فصل پاییز، این واکسن رو بزنن

اگر می خوای بیشتر در مورد این بیماری بدونی، تو ادامه همراهم شو.

با پیلاتس می تونی حسابی خوش اندام بشی!

ورزش پیلاتس یک ورزش کششی عالیه که ذهن و جسم رو با هم درگیر می کنه.

می تونیم بگیم نقش اصلی تمرین های پیلاتس تو موارد زیره:

1. تقویت میان تنه 
2. بهبود آمادگی جسمانی
3. کنترل ذهن 

تو این ورزش احتمال آسیب‌دیدگی خیلی کمتر از بقیه ورزش هاست.

موقع انجام ورزش پیلاتس متوجه می‌شین که حرکات آن برای مبتدی تا پیشرفته، متفاوته تا قدرت بدنی  به مرور افزایش پیدا کنه و هیچ فشاری به یکباره به بدن وارد نشه.

حالا با من همراه بشین تا ببینیم ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟

میوه چطور می تونه سلامتی مارو تضمین کنه؟

از قدیم همیشه بهمون گفتن که میوه‌ و سبزیجات پر از ویتامینن و برای سالم بودن، به اون ها نیاز داریم.

هر میوه می تونه یه تاثیر مثبت برای ما داشته باشه.

مثلا یکیش روی شادابی پوستمون اثر داره و یه میوه دیگه روی کارکرد بهتر کبد و کلیه و...

تو این مطلب می خوام براتون از خواص بعضی میوه های مهم بگم تا اگر خوشتون اومد، اونا رو تو برنامه غذایی تون قرار بدین.

هروقت دندونت درد می گیره، می دونی باید چیکار کنی؟

درد در داخل و اطراف دندان یه مشکلیه که همه مون کمو بیش باهاش درگیر شدیم.

البته هرچی بهداشت دهان و دندان رو کمتر رعایت کنیم، بیشتر باهاش روبه رو میشیم.

نوع تغذیه ما هم به سلامت دندونامون خیلی ارتباط داره.

مثلا خوردن تنقلات و شیرینی و آب نبات و... می تونه به پوسیدگی و درد دندونامون کمک کنه.

تو دهان ما باکتری هایی وجود داره که شکر رو به اسید تبدیل می کنن و این اسید، با کلسیم دندان واکنش نشون میده و نتیجه اش میشه پوسیدگی دندان.

 خب حالا با من بیاین تا تو ادامه بهتون بگم اگر درد دندون گرفتین، چیکار کنین.

شنا هم یک ورزشه هم یک تفریح شاد شاد :))

شنا، مهارت شناور موندن و حرکت تو آبه که هم انسان می تونه انجام بده و هم بعضی حیوانات!

آموختن و انجام شنا، هم باعث تقویت جسم میشه هم در مواقع اضطراری، می تونه جونتونو نجات بده.

شواهد نشون میده که قدمت شنا به 2500 سال قبل از میلاد می رسه و مصر تو این زمینه، از همه جلوتر بوده.

یونانی ها و رومی ها شنا رو جزو برنامه های مهم آموزش نظامی قرار داده بودن.

مسابقات شنا در قرن 19 میلادی شروع شد.

 در سدهٔ یکم پیش از میلاد یک سزار  رومی، اولین استخر آب گرم رو ساخت.

چرا میگن چیپس و پفک نخوریم؟

چیپس و پفک به این خوشمزگی، چه ضررایی برای بدنمون داره که باید ازش بگذریم؟

حتما شما هم بارها اینو شنیدین که چیپس و پفک جزو تنقلات مضر، دسته بندی میشن اما واقعا چطور میشه از این خوشمزه های وسوسه انگیز، گذشت؟ 

همونطور که بارها بهتون گفتم و شنیدین، تغذیه مناسب مخصوصا برای سن نوجوانی و بلوغ، خیلی خیلی مهمه و می تونه باعث رشد خوب ذهنی و بدنی ما بشه.

ما در ادامه ضررهای این دو خوراکی رو بررسی می کنیم و بعد تصمیم می گیریم که میشه اونا رو خورد یا نه؟