تغذیه مناسب برای دوران مدرسه
·
1401/06/22 17:45
· خواندن 2 دقیقه
تو مدرسه چی بخوریم که پر انرژی و باهوش بمونیم؟
تغذیه مناسب برای دانش آموزان اولویت بالایی داره و خود دانش آموز و والدینش باید یک برنامه غذایی سالم و مناسب رو برای روزهای مدرسه، درنظر بگیرن.
بچه های تو سن مدرسه، سرعت زیادی تو رشد دارن و فعالیتشون هم زیاده برای همین باید انرژی و پروتئین خوبی، دریافت کنن.
یک برنامه غذایی سالم، متعادل و متنوع می تونه باعث پیشرفت تحصیلی و رفتاری کودکان بشه و برای این موضوع بهتره آگاهی های تغذیه ای خودتون رو افزایش بدین.
نبایدهای تغذیه کودکان مدرسه ای
- از تنقلات و مواد غذایی بی‌ارزش به عنوان جایزه استفاده نشه
- برای آب جایگزینی انتخاب نشه
- وعده‌های غذایی یکنواخت نباشه
- کودک رو وادار به خوردن نکنین
- از نمک و ادویه‌جات بصورت افراطی استفاده نکنین
- مواد پر کالری و چرب تو مدرسه خورده نشه
- تنقلات و غذاهای سرخ شده تو برنامه غذایی به حداقل برسه
- شیرینی و غذاهای پر شکر تو تغذیه مدرسه نباشه
تغذیه کودکان تو مدرسه چطوری باید باشه؟
- هرم غذایی رو حتما در نظر بگیریم
- با یک متخصص تغذیه مشورت کنیم
- تغذیه مدرسه رو تو چند وعده برای کودک آماده کنیم
- از غلات و میوه و سبزیجات استفاده کنیم
- با کودک می تونیم آجیل به مدرسه بفرستیم مثل نخود کشمش
- حتما قمقمه کودک را پر از آب کنیم
چند نمونه صبحانه عالی برای مدرسه
- نان، پنیر، خیار، گوجه
- نان، پنیر، گردو
- نان، مرغ پخته، سیب‌زمینی
- نان، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ
- ساندویچ با انواع کوکو
- ساندویچ کتلت
- نان، تخم‌مرغ، گوجه
- پوره سیب‌زمینی با شیر
