کلبه سلامتی سهیل

کدوم بیماری های جسمی و روحی در کمینمونن؟؟

دوره نوجوونی یه دوره سختیه که با تغییرات هورمونی زیادی همراهه

این تغییرات، نوجوون رو از نظر جسمی و روحی ضعیف تر می کنه و باعث بیماریش میشه

بعضی بیماری ها تو این دوره، بیشتر دیده می شن که تو این مطلب می خوایم در مورد اونا بیشتر صحبت کنیم.

نوجوان تو دوره ای قرار گرفته که می خواد خودشو اثبات کنه و گاهی ارتباطش با خانواده کم میشه و حتی در مورد مشکلاتش حرفی نمیزنه.

این شرایط می تونه زمینه ساز بیماری های روحی و بدتر از اون، کشیده شدن نوجوون به سمت رفتارهای خطرناک مثل مصرف مواد مخدر باشه.

چطوری پیاده روی کنیم که ورزیده بشیم؟

پیاده روی شاید یکی از ساده ترین ورزشا باشه که همه بتونیم انجامش بدیم.

اما همین ورزش ساده هم اصول خودشو داره که اگر رعایت نشه، فایده زیادی برای سلامتی تون نداره!

افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت دارن، باید برای انجام هر ورزش ساده ای حتی پیاده روی، از پزشکشون اجازه بگیرن.

تو مدرسه چی بخوریم که پر انرژی و باهوش بمونیم؟

تغذیه مناسب برای دانش آموزان اولویت بالایی داره و خود دانش آموز و والدینش باید یک برنامه غذایی سالم و مناسب رو برای روزهای مدرسه، درنظر بگیرن.

بچه های تو سن مدرسه، سرعت زیادی تو رشد دارن و فعالیتشون هم زیاده برای همین باید انرژی و پروتئین خوبی، دریافت کنن.

یک برنامه غذایی سالم، متعادل و متنوع می تونه باعث پیشرفت تحصیلی و رفتاری کودکان بشه و برای این موضوع بهتره آگاهی های تغذیه ای خودتون رو افزایش بدین.

اگر تو هم فکر می کنی یکم زیادی شلوغ پلوغی، این مطلبو بخون:))

شاید جالب باشه براتون که بدونین از هر 20 کودک، یک نفر به بیش فعالی دچاره.

بیش فعالی یک بیماری رفتاریه که درجه بندی های مختلفی از خفیف تا شدید داره.

اصولا بیش فعال ها علائم زیر رو از خودشون نشون میدن:

بی‌قراری

تکون خوردن های مداوم

بی‌توجهی به اطراف

اگر درمان بیش فعالی به موقع و مناسب انجام نشه، مشکلات زیادی برای کودک در حال و در زندگی آینده اش بوجود میاد.

اگر می خوای پیر نشی، این ورزش ها رو انجام بده!

شاید بگین حالا کو تا پیری؟ درسته خیلی راه مونده

اما باید از همین حالا، برای پیر و ناتوان نشدن تو سن های بالاتر، ورزش کنیم.

اما کدوم ورزش ها بهترن و می تونن عضلات ما رو قوی تر کنن؟

اگر دوست داری جواب این سوالو پیدا کنی، در ادامه منو همراهی کن :))

چی بخوریم که قوی و سرحال باشیم؟

خستگی یعنی انرژی تونو از دست بدین حالا به هر دلیلی می تونه باشه که در ادامه به تعدادی شون اشاره می کنم:

• کمبود مواد مغذی و ویتامین ها تو لیست غذایی تون
• غم یا افسردگی
• خواب کم یا نامناسب شب (دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن)
• مصرف داروهایی مثل مسکن ها یا انتی بیوتیک ها
• بیماری
• کم خونی
• ضعیف شدن سیستم ایمنی
• استرس
• کار فیزیکی یا ورزش زیاد
• بدغذایی یا بی اشتهایی

اگر دلدرد بیچارت کرده، بیا اینجا ببینیم مشکل از چیه؟:)

گاهی یه شکم درد ساده، هشداری برای یه بیماری خطرناک میشه. 

خیلیا شکم درد رو جدی نمی‌گیرن. نادیده گرفتن شکم درد، خیلی خطرناک نیست اما اگر با علائم باشه، باید جدی تر بررسی بشه.

 با من همراه بشین تا در مورد انواع دلدرد مطالب ساده ای رو بهتون بگم تا اگر تو این موقعیت ها قرار گرفتین، بدونین کدوم راه رو انتخاب کنین و درد تا چه حد، جدیه!

شنا سوئدی، تمرین خفن ورزشکاران :))

حرکت شنای سوئدی یک حرکت کلی و کاربردی مخصوص همه عضلات بدنه که باعث بالا رفتن قدرت بدنی میشه.

در این حرکت ورزشی، عضلات شکم و پایین تنه شما درگیر میشه و به همین میزان هم تعادلتون بالاتر میره.

یک تمرین بدون نیاز به وسیله که با وزن بدن انجام میشه و در هر زمان و مکانی که بخواین، می تونین انجامش بدین.

برای اینکه روش درست انجام این حرکت قدرتی رو یادبگیرین، با من در ادامه همراه بشین.

با تخم مرغ به تنهایی میشه قهرمان شد :))

شاید به همه شما توصیه شده باشه که تخم مرغ بخورین؛ اما چرا؟

من می خوام امروز براتون از خواص این کوچولوی معجزه گر بگم

و بعد تصمیم گیری رو بذارم به عهده خودتون که آیا این ماده غذایی رو وارد تغذیه تون بکنین یا نه!

یک عدد تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین ها، اسیدهای چرب امگا 3، کلسترول، کلسیم و...است.