ورزش پیلاتس
·
1401/07/12 10:15
· خواندن 4 دقیقه
با پیلاتس می تونی حسابی خوش اندام بشی!
ورزش پیلاتس یک ورزش کششی عالیه که ذهن و جسم رو با هم درگیر می کنه.
می تونیم بگیم نقش اصلی تمرین های پیلاتس تو موارد زیره:
- تقویت میان تنه
- بهبود آمادگی جسمانی
- کنترل ذهن
تو این ورزش احتمال آسیب‌دیدگی خیلی کمتر از بقیه ورزش هاست.
موقع انجام ورزش پیلاتس متوجه می‌شین که حرکات آن برای مبتدی تا پیشرفته، متفاوته تا قدرت بدنی به مرور افزایش پیدا کنه و هیچ فشاری به یکباره به بدن وارد نشه.
حالا با من همراه بشین تا ببینیم ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟
انواع پیلاتس
آموزش پیلاتس به چند شکل وجود داره که در موردش صحبت می کنیم.
پیلاتس استات
شکل اصلاح شده‌ای از پیلاتس که توسط متخصصین طراحی شده و کارش بازسازی شکل ستون فقراته و افراد دارای مجروحیت و زنان باردارم می تونن انجامش بدن.
پیلاتس کنترل بدن
پزشکا، این نوع پیلاتس رو برای افزایش و بهبود روند بازسازی تو بیماران تجویز می‌کنن که 7 اصل داره:
- آرامش
- توازن
- تنفس
- تمرکز
- هماهنگی
- حرکت‌های روان
- قدرت
پیلاتس تعادل بدن
این مورد، یه تمرین جدیده که ادغام پیلاتس، یوگا و تایی‌چی همراه با موسیقیه
پیلاتس اصلاحی
توسط متخصصان سلامت و تناسب اندام برای رفع عدم تعادل و جبران حرکتی استفاده می شه.
این تمرین‌ها معمولاً توسط مربیان شخصی و ماساژدرمان‌ها استفاده می‌شن.
پیلاتس کلاسیک
تمرینایی که توسط بنیانگذار جوزف پیلاتس آموزش داده شده
لوازم اختصاصی در پیلاتس:
- کش پیلاتس
- توپ پیلاتس
- تشک مخصوص
- و در باشگاه هایی هم استفاده از دستگاهایی مثل ریفورمر که یه تخته با طناب مقاومتی و میشه باهاش حرکتای مختلفی رو انجام داد.
ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟
استحکام تنه میانی بدن رو افزایش می ده
بهبود وضعیت بدن (تراز بدن با یه دامنه حرکتی خوب)
کاهش درد کمر
جلوگیری از صدمات با قوی کردن ماهیچه ها
افزایش انرژی با تحریک هورمون های خوب و تنفس بهتر
افزایش اگاهی بدن و تمرین ذهنی در مورد بدن و احساساتش
کاهش استرس
کاهش درد قاعدگی در دختران و زنان
بهبود انعطاف پذیری و تحرک
بهبود تعادل
تقویت ایمنی
بهبود انگیزه
تقویت استخوان
تقویت خلق و خوی
خواب رو بهبود می بخشه
