کلبه سلامتی سهیل

با کدام ورزش ها می تونیم جوون بمونیم؟

مسلما ما نمی تونیم جلوی افزایش سن رو بگیریم، اما می تونیم کاری کنیم که بدنمون حتی با افزایش سن، سالم و شاداب بمونه.

درحقیقت ورزش می تونه روند پیری رو کند و سن و سال رو بی ارزش کنه

این ورزش ها رو باید از همین سن نوجوانی و جوانی شروع کنیم تا با بالا رفتن سن، شاهد اثرات مثبتش باشیم.

اگر شما هم علاقه به ورزش و جوانی دارین، منو تو ادامه همراهی کنین

مبارزه با استرس و عصبانیت با دمنوش!

حتما شما هم شنیدین که دوران نوجوانی و بلوغ، یکی از زمان هاییه که آدم مثل ماده منفجره می شه و با کوچیکترین چیزی، اعصابش بهم میریزه.

همه مون یا این دوران رو تجربه کردیم یا در حال تجربه اون هستیم و می دونیم چقدر هیجانای رفتاری مون زیاده.

نوع تغذیه ما می تونه روی این موضوع هم اثر بذاره!

امروز می خوام از دمنوش هایی بگم که نوشیدنشون باعث آرامش اعصابتون می شه.

پس اگر شما هم مثل من به این دمنوش ها نیاز دارین، با من به ادامه مطالب بیاین.

توی یلدا چی بخوریم؟

شب یَلدا یا شب چلّه بلندترین شب ساله که ما ایرانیا اونو مبارک می‌دونیم و جشن می‎گیریم.
ایرانیا به این باوریم که فردای شب یلدا با طلوع خورشید، روزا بلندتر می‎شه و آخر پاییز و اول زمستون رو شب زایش مهر یا زایش خورشید می دونن.
میوه و خشکبار، اصلی‌ترین خوراکییای جشن یلدا هستن.

میوه‌هایی پاییزی مخصوصا انار و هندونه تو سفره یلدا می شینه و به نوعی مردم با میوه‌های تابستونی وداع می‌کنن 

حالا اگر می خواین از خواص سلامتی تنقلات یلدایی بدونین، منو تو ادامه همراهی کنین.

تای چی یک ورزش زیبای ذهنی

ورزش تای‌چی یه ورزش هم برای روح و ذهن و هم جسم ماست.

می شه اونو یک هنر در نظر بگیریم که یادگیری آسونی داره و برای سلامتی هم عالیه.

افرادی که این ورزشو می کنن میگن اگر یه بار این ورزشو انجام بدین، دیگه نمی تونین ازون دست بردارین.

هدف نهایی ورزش تای چی، پرورش انرژی «چی» است (انرژی چی یعنی انرژی حیات).

اگر می خواین بیشتر در مورد این ورزش بدونین، منو تو ادامه همراهی کنین.

چطوری پرخوری هیجانی رو کنترل کنیم؟

هیجان یکی از احساسات ماست. خیلیا موقع هیجان یا استرس، شروع به پرخوری می کنن و در حقیقت اینجوری خودشونو آروم تر می کنن.

خوردن غذا، یه لذت آنی با خودش داره پس می تونه تو هیجان و استرس، به بهتر شدن حالمون کمک کنه.

اما کم کم این روش، یه عادت می شه و به دنبالشم چاقی میاد که دیگه کنترل کردنش سخته.

اگر دوست دارین در مورد کنترل این نوع از پرخوری، بیشتر بدونین، با من به ادامه مطالب بیاین.

چطور حجم ریه هامونو افزایش بدیم؟

تو بیماری کرونا، با نقش مهم ریه تو بدنمون آشنا شدیم.

متاسفانه افراد زیادی را به خاطر حمله کرونا به ریه، از دست دادیم.

ریه یعنی راهی برای تنفس و تامین اکسیژن برای بدن

نه قلب و نه مغز، بدون اکسیژن نمی تونن کار کنن و از کار افتادن ریه، مساوی است با مرگ.

حالا برای شناختن راه های تقویت ریه، با من به ادامه مطالب بیاین

با چه ورزشایی می تونیم قد بکشیم؟

قد کشیدن برای نوجوون ها یه موضوع خیلی مهمه

اگر تا قبل از بلوغ خوب قد نکشیم، بعد اونم دیگه نمی تونیم به فردی قدبلند تبدیل بشیم

مهم ترین مورد تو قدبلند یا قدکوتاه شدن ما، ژنتیک و میانگین قد پدر و مادرمونه

اما نمی تونیم مواردی مثل تغذیه و ورزش رو نادیده بگیریم

اگر دوست دارین بدونین با چه ورزشایی می تونین به قدبلند شدنتون کمک کنین، منو تو ادامه همراهی کنین

تو روزای پاییزی، چی بخوریم بهتره؟

طب سنتی از قدیم، برای ایرانیان مهم بوده و این علم، با توجه به مزاج، توصیه های غذایی مختلفی داره.

از نظر طب سنتی هر فصل مزاج خاص خودشو داره و بهتره با تغییر فصل، رژیم غذایی هم تغییر کنه.

فصل پاییز مزاج سرد و خشک داره که من قصد دارم برای این مزاج، بهترین غذاها و نوشیدنی ها رو به شما معرفی کنم.

پس اگر می خواین یه لیست غذایی خوب تو فصل پاییز داشته باشین، با من تو ادامه همراه بشین.

در هوای سرد چطور مواظب پوست و موی خودمون باشیم؟

با سرد شدن هوا، مو و پوست مون نیاز به مراقبتای بیشتری داره. 

در پاییز و زمستان مخصوصا تو مناطقی مثل یزد، با کم شدن رطوبت هوا، مو و پوست ما آسیب پذیر میشه.

چه زن و چه مرد دوست دارن موهایی براق و پوستی درخشان داشته باشن پس باید به آب و هوا هم توجه نشون داد.

 اگر شما هم خواهان زیبایی های طبیعی خودتون هستین، منو در ادامه همراهی کنین.

ورزش هیت در زمانی کوتاه، عرق شما رو درمیاره!

هیت تمرینات متناوب با شدت بالاست. زمان کمی میبرن و چربی سوزی بالایی دارن. 

عاشق تمرینات HIIT شدین؟

صبر کنین! من هنوز چیزی در مورد سختی یا آسونی این ورزش نزدم :))

این ورزش بقدری خاص و سنگینه که برای همه گروه ها مناسب نیست.

اگر می خواین در مورد این ورزش اطلاعات خوبی بدست بیارین، منو در ادامه همراهی کنین.