کلبه سلامتی سهیل

کم حافظه نباش!

امروزه شاهد ضعف حافظه در سن های مختلفیم و دیگه ربطی به پیری و جوونی نداره.

این مورد باعث نگرانی خیلی ها شده و می ترسن که دچار آلزایمر قبل پیری بشن.

شاید شمام گاهی یادتون بره وسایلتون رو کجا گذاشتین یا می‌خواستین چه کاری انجام بدین اما این موضوع وقتی خطرناکه که تعداد این فراموشی ها زیاد بشه.

اگر می خواین با علت و درمان کم حافظه شدن آشنا بشین، منو تو ادامه همراهی کنین.

طناب زدن یه ورزش عالی برای خوش اندام شدن!

طناب زدن علاوه بر اثرای خوبی که رو کارکرد قلبمون داره، یک تمرین تقویتی عالی هم به حساب میاد که کل بدن را تحت تأثیر قرار می‌ده

 پریدن باعث تقویت عضلات پایین تنه میشه مثل ساق پا، باسن، وعضله چهارسرران 

چون برای حفظ تعادل کل بدن تو طناب‌زنی نیاز به تلاشه، کل بدن درگیر این حرکت میشه

اگر می خواین بیشتر با این حرکت عالی هوازی_ قدرتی آشنا بشین، منو تو ادامه همراهی کنین

شیرینی های مفید و مضر

شیرینی جات به سرعت قند رو بالا می برن، مخصوصا شیرینی های خشک که چربی کمتری دارن.

اگر شیرینی به صورت کیک وخامه دارباشه، به دلیل وجود چربی زمان بیشتری طول می کشه تا قندو بالا ببره.

بیشتر آدما از خوردن چیزای شیرین لذت می برن.

اما همیشه شنیدیم که شیرینی برای سلامتیمون مضره

حالا اگر می خواین با اطلاعات دقیقی تو این زمینه آشنا بشین، منو تو ادامه دنبال کنین.

مراحل شستن درست دست ها چیست؟

با وجود بیماری های فصلی که می تونن ویروسی یا میکروبی باشن، مهم ترین چیز بهداشت فردیه.

تو زمان کرونا خیلی به این موضوع توجه شد اما بعد چند سال، دوباره بی توجهی ها به این موارد بیشتر شد.

شستن درست دست ها تو طول روز می تونه ما رو از ابتلا به خیلی از بیماری ها ایمن کنه.

اگر شما هم دوست دارین روش درست شستن دست ها رو آموزش ببینین، منو تو ادامه همراهی کنین.

با چه ورزش هایی صدمات پشت میز نشینی رو کم کنیم؟

نشستنای طولانی مدت و روزانه سر کلاس درس یا پشت میز تو خونه برای درس خوندن، میتونه به بدنمون آسیب برسونه.

نشستن‌ بدون تحرک و کشش عضلات، زمینه‌ساز ابتلا به بیماری های زیره:

چاقی مفرط

دیابت

بیماری‌های قلبی عروقی

پوکی استخوان

مشکلات گوارشی

بدفرمی ستون فقرات 

بهتره هر 45 تا 60 دقیقه، یه حرکت اصولی به بدنمون بدیم. بیاید تا با من در ادامه بعضی از این حرکت های ساده و کاربردی رو مرور کنیم.

اگر کمبود آهن دارید، طب سنتی به شما کمک می کند!

کم خونی زمانی اتفاق میفته که خون، گلبولهای قرمز کافی نداشته باشه تا اکسیژن رو به اندامها برسونه. 

چون بدن اکسیژن کافی دریافت نمیکنه، احساس خستگی میکنین. 

خون ما سه نوع سلول داره: 

1. گلبولهای سفید که با عفونت مبارزه میکنن 
2. پلاکتها که به لخته شدن خون کمک میکنن
3. گلبولهای قرمز خون، که اکسیژن رو به بدن می رسونن

برای اینکه بیشتر با کم خونی و راه های درمان سنتیش آشنا بشین، منو تو ادامه همراهی کنین

در زمان پیک کرونا چه کارهایی رو باید انجام بدیم؟

همه ما با کرونا آشنا هستیم و سه سال سخت رو در کنار اون گذروندیم.

این روزها باز زمزمه هایی در رابطه با گسترش و پیک جدید کرونا رو می شنویم.

سه سویه جدید کرونا BQ1 و XBB وBA2 نام دارند و در روزهای اخیر تعداد مبتلایان، رو به افزایشه.

برای همین خواستم براتون در مورد این نوع جدید و کارهایی که باید انجام بدین، بگم.

چطوری باید از دوچرخه ثابت استفاده کنیم؟

دوچرخه ثابت یه ورزش هوازی و چربی سوزه که برای شروع ورزش، خیلی مناسبه.

وقتی داریم از دوجرخه ثابت استفاده می کنیم، فرم اشتباه بدنتون نه تنها حس بدی داره بلکه می تونه منجر به درد پایین کمر و شانه هم بشه.

یعنی اگر شما هر روزم دوچرخه ثابت بزنین و این کار رو اشتباه انجام بدین، تنها به بدنتون صدمه زدین به جای خوش اندام شدن!

اگر می خواین با انجام درست این ورزش آشنا بشین، منو تو ادامه همراهی کنین.

تغذیه شب امتحانی!

تا حالا متوجه شدیم که تغذیه مناسب تو هر بخشی از زندگی مون می تونه نقش موثری داشته باشه.

چه تناسب اندام و چه حال خوب روحی و جسمی.

تغذیه مناسب می تونه مغز شما رو هم فعالتر کنه مخصوصا برای شبای امتحانی.

اگر شما هم دوست دارین اطلاعات بیشتری در این زمینه داشته باشین، منو تو ادامه همراهی کنین.

دلایل آبریزش بینی، چیه؟

آبریزش بینی مسلما خوشایند نیست و می تونه دلایل مختلفی داشته باشه مثل سرماخوردگی، کرونا یا حساسیت.

جالبه بدونین گاهی آبریزش بینی علامت میگرن هم می تونه باشه.

تقریبا همه ما به اون دچار شدیم و گاهی اینقدر شدید میشه که کلافمون می کنه. 

اگر دوست دارین دلایل آبریزش بینی رو بشناسین، منو در ادامه همراهی کنین.