تغذیه شب امتحانی!
تا حالا متوجه شدیم که تغذیه مناسب تو هر بخشی از زندگی مون می تونه نقش موثری داشته باشه.
چه تناسب اندام و چه حال خوب روحی و جسمی.
تغذیه مناسب می تونه مغز شما رو هم فعالتر کنه مخصوصا برای شبای امتحانی.
اگر شما هم دوست دارین اطلاعات بیشتری در این زمینه داشته باشین، منو تو ادامه همراهی کنین.
حتما یه چیزی بخورین
اگر تو حالت عادی صبحانه نمی خورین، این عادتو روز امتحان ترک کنین.
چون مغز شما برای اینکه خوب کار کنه نیاز به انرژی داره.
در طول امتحان باید رو سوالا تمرکز کنین نه روی گرسنگی‌تون.
اگر واقعا اشتها ندارین یک اسموتی یا یک نوشیدنی مغذی رو امتحان کنین.
غذاهای کمک کننده به مغز
غذاهای سرشار از پروتئین هشیاری شما رو افزایش می‌ده مثل تخم‌مرغ، آجیل، ماست و پنیر
غلات سبوس‌دار با شیر کم‌چرب هم گزینه خوبیه یا فرنی و حلیم
قبل امتحانم گردو فراموشتون نشه همراه با میوه های خشک شده مثل انجیر
این مواد غذایی می تونن مغزتونو به خوبی راه بندازن
غذاهایی که دشمن مغزن رو نخورین!
غذاهایی که از آرد سفید درست شدن مثل بیسکویت، کیک و کلوچه
خوراکی‌هایی که قندِ فراوون دارن مثل شکلات، شیرینی و دسر
مصرف زیاد برنج و سیب‌زمینی شما رو سنگین و خواب‌آلود می‌کنه
چیپس و پفک و ساندویچ و پیتزا هم گزینه های خوبی نیستن
چند توصیه مهم
- تو جیبتون همیشه چند عدد بادوم و کشمش و نخود داشته باشین
- تو روزای امتحان اگر غذاتون کم می شه، با مشورت پزشک، مولتی ویتامین روزانه بخورین
- وعده سبک بخورین که خواب آلوده نشین
- قهوه و نوشابه استرستونو بیشتر می کنه به جاش می تونین یه دمنوش مثل بابونه بخورین
