برنج رو حذف کنیم، لاغر می شیم یا سلامتی مونو از دست می دیم؟
برنج به عنوان یکی از غذایی ما ایرانی هاست. محققان متوجه شدن که حذف کامل برنج، می‌تونه آسیب های جبران ناپذیری رو به سلامتی مون وارد کنه
در ادامه به مهم ترینشون اشاره می کنیم:
- کمبود ویتامین ب 1 پیدا می کنی
- سیستم ایمنی بدنت ضعیف میشه
- سیستم گوارشیت بهم میریزه
- برنج که حذف بشه، میل به شیرینی و چربی بیشتر میشه
- دچار تهوع و خستگی می شی
- ریزش مو پیدا می کنی
- وقتی برنج نخوری، میری به سمت هله هوله خوردن یا همون ریزه خواری
برنج رو چطور مصرف کنیم؟
اگر تحرک زیادی ندارین نمی تونین برنج زیادی مصرف کنین مثلا دو بار در هفته برای شما کافیه
اما برای افرادی که تحرکشون بالاتره، میشه این مقدار رو افزایش داد.
اگرم عادت دارین هر روز برنج بخورین، بهتره برنجتون رو به چند قاشق (مثلا 6 قاشق) در روز برسونین.
نکته خیلی خیلی مهم: اینکه چقدر برنج مناسب شماست، توسط متخصص تغذیه مشخص میشه!
بعضی ها فکر می کنن استفاده از برنج آبکش بهتره اما این کار باعث از بین رفتن ویتامین ها و فیبر برنج شده و نشاسته وارد بدن شما میشه که عوارضی مانند چاقی و فشار خون را به همراه داره
