کلبه سلامتی سهیل

میوه چطور می تونه سلامتی مارو تضمین کنه؟

از قدیم همیشه بهمون گفتن که میوه‌ و سبزیجات پر از ویتامینن و برای سالم بودن، به اون ها نیاز داریم.

هر میوه می تونه یه تاثیر مثبت برای ما داشته باشه.

مثلا یکیش روی شادابی پوستمون اثر داره و یه میوه دیگه روی کارکرد بهتر کبد و کلیه و...

تو این مطلب می خوام براتون از خواص بعضی میوه های مهم بگم تا اگر خوشتون اومد، اونا رو تو برنامه غذایی تون قرار بدین.

این میوه ها رو یک ساعت قبل از غذا بخورین

لیمو، پرتقال، آناناس، گریپ فروت و اگر یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا خورده بشه، باعث کاهش کلسترول و اسیداوریک خون می‌شه.

دشمن بی خوابی

اگر دچار بی خوابی هستین حتما زردآلوی رسیده رو امتحان کنین.

زردآلوی رسیده ویتامین‌های گروه B رو داره و برایبی‌خوابی، خستگی، گیجی و ناراحتی‌های عصبی و روحی خیلی خوبه.

اما زیاده روی نکنین چون می تونه باعث اسهال هم بشه!

این میوه با پوست خوردنش بهتره!

اگر اضافه وزن دارین، سیبو با پوست میل کنین مصرف سیب با پوست یکی از شیوه‌های مبارزه با چاقیه. 

سیب به همراه پوست، باعث میشه قند برای مدتی بالا بمونه و احساس سیری می کنین. 

با افسردگی بجنگید

قبلا تو این مقاله براتون در مورد افسردگی گفتم.

تحقیقات نشون داده مصرف روزانه یه موز تاثیر خیلی خوبی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس داره. 

این میوه باعث افزایش سروتونین (هورمون شادی اور) در بدن می‌شه. 

می‌تونین موز رو با عسل تو وعده صبحانه بخورین.

با انگور چاق بشین

اگر روزانه 2لیوان آب انگور بنوشین، وزنتون رو می بره بالا و این برای افراد لاغر، خیلی خوبه.

البته برای چاقی، باید همراه با غذا مصرف بشه.

اگر دهنتون بد بوه!

انجیر انواع و رنگ‌های مختلفی داره که همگی شون ویتامین‌های A، B، C  و آهن دارن.

اگر انجیرو خام و خشک بخورین، بوی بد دهانو از بین می بره

خوردن انجیر تازه باعث کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می‌شه.

این میوه رو اگر قبل از مصرف غذا، بخورین، باعث تحریک اشتها و پاکسازی کامل دستگاه گوارش می‌شه.

میوه بخور تا یبوست نگیری

متخصصان میگن اگر روزانه 3 تا 5 واحد میوه بخورین، جلوی یبوست رو می گیره.

میوه‌ها و سبزیجات باعث تحریک روده میشن و به دفع مواد زائد کمک زیادی می کنن.