کلبه سلامتی سهیل

افسردگی رو هم میشه دور زد و دور انداخت ☺

افسردگی قبلا بیشتر برای بزرگ ترها بود اما متاسفانه وارد دنیای ما نوجوانان هم شده!

این بیماری با عث کاهش توانمندی ما در رفتار و احساس و تفکرمون میشه یعنی یک فاجعه ناخوشایند!

اول ببینیم نشانه های افسردگی چیه: (اگر 5 مورد درباره شما درست بود، توصیه می کنم با یک مشاور صحبت کنین)

علائم افسردگی

• دیگه از فعالیت های روزانه تون احساس لذت نمی برین
• ساعتای زیادی، حساس و زودرنج و غمگینین
• کاراتونو عقب می ندازین چون انرژی ندارین
• کم خور یا پرخور غیرعادی شدین
• کم خواب یا پرخواب غیر عادی شدین
• مشکلات جسمی جدید و زیادی پیدا کردین مثل سردرد، معده درد، حالت تهوع و... که دلیل مشخصی ندارن
• نسبت به تیپ و قیافه و ظاهرتون، دیگه توجهی ندارین
• راحت با دیگران ارتباط نمی گیرین
• تمرکزتون کم شده و راحت تصمیم گیری نمی کنین
• احساس می کنین بی ارزش یا گناهکارین
• افکار منفی تو سرتون میاد
• اضطراب و بی‌قراری

چیکار کنیم که افسرده نشیم؟

1. صبح ها زود بیدار بشین
2. از نور خورشید فرار نکنین
3. با افراد پر انرژی و مثبت، دوست بشین
4. وقتی حالتون بده، با یک فرد مطمئن حرف بزنین
5. به هر راهی که بلدین، با خدا ارتباط داشته باشین
6. تغذیه سالم رو فراموش نکنین
7. حداقل سه بار در هفته ورزش کنین
8. شبا زود بخوابین و قبل خواب، با گوشی هاتون یا تبلت یا کامپیوتر، بازی نکنین
9. دنبال علاقه مندی ها و هنرهاتون برین چیزایی که به شما اعتماد به نفس بده
10. دوستان زیادی داشته باشین و بازی های گروهی انجام بدین