صبحانه چی بخوریم؟
·
1401/05/21 11:03
· خواندن 2 دقیقه
چه طوری میشه با یه صبحانه عالی، روزتو بسازی؟
حتما بارها شنیدین که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزمونه و نمی تونیم ساده ازش بگذریم.
یه روز پر انرژی حتما نیاز به یه سوخت عالی داره!
تحقیقات ثابت کرد افرادی که صبحانه رو حذف می کنن، با خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن، رو به رو میشن.
خب حالا ببینیم کدوم غذاها برای صبحانه مناسبند و کدوم غذاها رو نباید بخوریم.
غذاهای مفید برای صبحانه:
- تخم مرغ نیمرو با سبزیجات
- املت تخم مرغ و گوجه
- فرنی گندم و سبزیجات
- نون و پنیر و گردو
- ماست و میوه ها و دارچین
- موز و کره بادام زمینی
- ساندویج تن ماهی
- حلوا ارده و شیره انگور
- خاگینه
- عدسی با گلپر
- پوره میوه ها
غذاهای ناسالم برای صبحانه:
- ژامبون، همبرگر و سوسیس
- پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی
- کلوچه ها و شیرکاکائو
- چای و شیرینی
- حلیم های خیلی شیرین
- کره و مربای زیاد
- خامه و عسل زیاد
