ورزش تای چی
·
1401/09/16 07:46
· خواندن 4 دقیقه
تای چی یک ورزش زیبای ذهنی
ورزش تای‌چی یه ورزش هم برای روح و ذهن و هم جسم ماست.
می شه اونو یک هنر در نظر بگیریم که یادگیری آسونی داره و برای سلامتی هم عالیه.
افرادی که این ورزشو می کنن میگن اگر یه بار این ورزشو انجام بدین، دیگه نمی تونین ازون دست بردارین.
هدف نهایی ورزش تای چی، پرورش انرژی «چی» است (انرژی چی یعنی انرژی حیات).
اگر می خواین بیشتر در مورد این ورزش بدونین، منو تو ادامه همراهی کنین.
ورزش تای چی برای چه کسایی مناسبه؟
حرکاتِ ورزش تای چی روون، آسون، دایره‌ای و آهسته است و به تمرکز ذهنی تون کمک می‌کنه.
این حرکتا باعث آرامش بدن میشه و به نیروی حیات اجازه می‌ده تا آزادانه جریان پیدا کنه.
تای چی رو میشه تو همه جا انجام داد و هزینه‌ای هم نداره.
میشه گفت این ورزش برای همه مناسبه، چون سختی حرکت ها رو میشه متناسب با شرایط بدنی هر فردی، تنظیم کرد.
فواید ورزش تای چی
- بهترین ورزش برای سلامتی شما
- افزایش قدرت و انعطاف پذیری
- استقامت عضلانی
- افزایش حفظ تعادل
- بهبود قلب و تنظیم فشار خون
- مناسب برای افرادی که آرتروز دارن
- احساس آرامش و تمرکز بیشتر
- کاهش اضطراب، استرس و افسردگی
- بهبود حافظه، تمرکز و خواب
- تسکین درد
نکات مهمی که باید تو ورزش تای چی بدونین
- حرکت ها رو آروم و با دقت انجام بدین و می تونین تو اوایل کار، رو به روی آینه تمرین کنین و صبور باشین، شما به زودی همه حرکاتو یاد می گیرین
- روی حرکات ساده تمرکز کنین اصل حفظ تمرکز و تعادلتونه. کمرتون باید به اندازه کافی نرم باشه تا همراه با بالاتنه حرکت کنه و بازوها و دستاتون باید مانند یک روبان ابریشمی حرکت کنه
- در تای چی لازمه که شما منعطف و آماده به حرکت باشین
- با انرژی تمرین کنین تای چی شبیه رقصه اما آرام و با تمرکز. باید اجازه بدین که استرس و احساسات منفی، بدن شما رو ترک کنه
- مراقب و محتاط باشین اگرچه تای چی کمترین فشار را بر روی عضلات و مفاصل وارد می‌کنه اما در هر صورت به بدن خود احترام بذارین و هرگز فراتر از توان خود تمرین نکنین ضمنا تمرینات گرم کردن و سرد کردن بدن نباید فراموش بشه
- مکانی راحت رو انتخاب کنین که خیلی سرد، گرم یا در معرض وزش باد نباشه
- اگر در روزهای گرم تمرین می‌کنین، حتما آب کافی بنوشین
