پرخوری هیجانی!
·
1401/09/10 11:10
· خواندن 2 دقیقه
چطوری پرخوری هیجانی رو کنترل کنیم؟
هیجان یکی از احساسات ماست. خیلیا موقع هیجان یا استرس، شروع به پرخوری می کنن و در حقیقت اینجوری خودشونو آروم تر می کنن.
خوردن غذا، یه لذت آنی با خودش داره پس می تونه تو هیجان و استرس، به بهتر شدن حالمون کمک کنه.
اما کم کم این روش، یه عادت می شه و به دنبالشم چاقی میاد که دیگه کنترل کردنش سخته.
اگر دوست دارین در مورد کنترل این نوع از پرخوری، بیشتر بدونین، با من به ادامه مطالب بیاین.
عوارض پرخوری هیجانی
- ابتلا به بیماری دیابت
- افزایش چربی خون
- افزایش احتمال سکته قلبی
- کبد چرب
- کاهش اعتماد به نفس به علت چاقی
- تصورات منفی از بدن
- احساس افسردگی
کی بفهمیم پرخوری هیجانی داریم؟
اگر نشانه های زیر رو دیدین و مشکل پزشکی ندارین، یعنی شما پرخوری هیجانی دارین:
- اگر تازه غذا خوردین اما باز به سمت غذا می رین
- اگر همیشه فکر می کنین گرسنه این
- اگر وقتی غذا نمی خورین، حس بدی دارین
- فکرتون مرتب اطراف غذا می چرخه
برای کنترل گرسنگی هیجانی چه کارهایی می تونیم انجام بدیم؟
- هیجاناتتون رو مدیریت کنین که می تونه با انجام ورزش منظم و تمرینای تنفسی باشه
- جایگزینای مناسبی پیدا کنیم که چاق کننده نباشن مثل هویج، کاهو، سیب و..
- کارهای دیگه رو امتحان کنین مثل گوش دادن به موسیقی و پیاده روی و..
- خوابتون خوب باشه چون خواب کم خودش باعث استرس و میل به خوردن شیرینی میشه
