شام، مفید یا مضر؟

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/08/01 20:10 · خواندن 3 دقیقه

حتما شما هم شنیدین که میگن شامتو بده دشمنت بخوره!

اما از من به شما نصیحت اینبارو به حرف قدیمی ها گوش ندین :))

شام بخورین اما نه هر چیزی رو!

شام یکی از سه وعده مهم غذاییه و نمی تونیم اونو نادیده بگیریم.

برای اینکه بفهمیم شام چقدر مهمه و چی بخوریم، تو ادامه منو دنبال کنین.

بدترین زمانی که میشه شام خورد، بعد از ساعت نه شبه

بدن ما برای خودش یه ساعت منظمی داره و ما هروقت دلمون خواست نمی تونیم غذا بخوریم!

اگر بعد از ساعت 9 شب شام بخورین، اتفاقای زیر میفته:

بهترین ساعت برای خوردن شام ساعت 7 تا 8 شبه

غذاهای حاضری و سبک هستند

غذاهایی که ادویه و کربوهیدرات کم دارن

غذاهایی که طبع گرم دارن

تخم مرغ و مرغ و سبزیجات و عدسی و پوره ها و ... برای شام مناسبند.

کیک و شیرینی

فست فود

غذای چرب و شور

عذاهای سنگین

برنج و نان سفید

تغذیه

کلبه سلامتی سهیل