گرفتگی عضلات و درمان آن
·
1401/07/25 12:50
· خواندن 4 دقیقه
چی میشه که عضلاتمون می گیره؟
گرفتگی عضلات و اسپاسم، برای همه مون پیش میاد.
حالا ممکنه بعد ورزش باشه یا یه فعالیت شدید و یا حتی سرد شدن بدن و...
بیشتر عضلات زیر دچار گرفتگی می شن:
- عضلات پشت ساق
- عضلات پشت ران
- پشت کمر
- عضلات جلوی ران
- در ناحیه کف پا
- کف دست
- بازو
- شکم
اما چه اتفاقی میفته که عضلاتمون می گیرن و برای رفع اون، چیکار باید بکنیم؟
اگر دوست دارین در این رابطه بیشتر بدونین، تو ادامه با من همراه بشین.
دلایل گرفتگی عضلات
دلایل مختلفی باعث گرفتگی عضلات میشن که ما مهم ترین هاشونو بررسی می کنیم:
استفاده بیش از حد از عضلات
فعالیت شدید مهم ترین عامله مثل یه ورزش سخت یا طولانی
موقع فعالیت شدید، عرق کردنمون بیشتر میشه و کم آبی بدن خودش دلیلی برای گرفتگی عضلانیه
به جز اون، خستگی عضلانی هم ایجاد درد می کنه
کمبود مواد معدنی
کمبود مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم یا منیزیم می تونه باعث گرفتگی عضله ها بشه که تو افراد مسن و خانم های باردار بیشتر دیده میشه.
کم آبی
اگر بدن آب کافی داشته باشه، عضلات به خوبی کار می کنن
این آب کافی رو معمولا 8 لیوان در روز، درنظر میگیرن و در کنارشم استفاده از میوه و سبزیجات
استرس و فشار عصبی
استرس و اضطراب بیش از حد فشار زیادی به عضلات وارد می کنه
سایر موارد
- کشش کم مخصوصا بعد ورزش
- ورزش در گرما
- بیماری هایی مثل ام اس یا بیماری لوپوس
- استفاده از داروهای ضد افسردگی
- سیگار کشیدن
- نوشیدن قهوه زیاد
- آسیب دیدن عضلات
درمان گرفتگی عضلانی
استراحت و انجام فعالیت های سبک
کمپرس سرد تو سه روز اول که می تونین یخ رو تو کیسه فریزر بریزین و بعد یه پارچه نرم دورش بپیچین و رو محل گرفتگی بذارین
بعد سه روز می تونین گرما درمانی کنین با کیسه آب گرم
ماساژ البته توسط فردی که وارده
انجام ورزشایی برای گرم کردن اگر عضلات بخاطر ورزش گرفته
اگر گرفتگی شدید باشه استفاده از داروهایی مثل دیکلوفناک
