کلبه سلامتی سهیل

کلبه سلامتی سهیل

ورزش + تغذیه مناسب= سلامتی

مضرات چیپس و پفک

مضرات چیپس و پفک

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/07/02 17:15 ·

چرا میگن چیپس و پفک نخوریم؟

چیپس و پفک به این خوشمزگی، چه ضررایی برای بدنمون داره که باید ازش بگذریم؟

حتما شما هم بارها اینو شنیدین که چیپس و پفک جزو تنقلات مضر، دسته بندی میشن اما واقعا چطور میشه از این خوشمزه های وسوسه انگیز، گذشت؟ 

همونطور که بارها بهتون گفتم و شنیدین، تغذیه مناسب مخصوصا برای سن نوجوانی و بلوغ، خیلی خیلی مهمه و می تونه باعث رشد خوب ذهنی و بدنی ما بشه.

ما در ادامه ضررهای این دو خوراکی رو بررسی می کنیم و بعد تصمیم می گیریم که میشه اونا رو خورد یا نه؟

تغذیه مناسب برای دوران مدرسه

تو مدرسه چی بخوریم که پر انرژی و باهوش بمونیم؟

تغذیه مناسب برای دانش آموزان اولویت بالایی داره و خود دانش آموز و والدینش باید یک برنامه غذایی سالم و مناسب رو برای روزهای مدرسه، درنظر بگیرن.

بچه های تو سن مدرسه، سرعت زیادی تو رشد دارن و فعالیتشون هم زیاده برای همین باید انرژی و پروتئین خوبی، دریافت کنن.

یک برنامه غذایی سالم، متعادل و متنوع می تونه باعث پیشرفت تحصیلی و رفتاری کودکان بشه و برای این موضوع بهتره آگاهی های تغذیه ای خودتون رو افزایش بدین.

درمان خانگی ضعف و بی حالی!

درمان خانگی ضعف و بی حالی!

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/14 18:07 ·

چی بخوریم که قوی و سرحال باشیم؟

خستگی یعنی انرژی تونو از دست بدین حالا به هر دلیلی می تونه باشه که در ادامه به تعدادی شون اشاره می کنم:

  • کمبود مواد مغذی و ویتامین ها تو لیست غذایی تون
  • غم یا افسردگی
  • خواب کم یا نامناسب شب (دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن)
  • مصرف داروهایی مثل مسکن ها یا انتی بیوتیک ها
  • بیماری
  • کم خونی
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی
  • استرس
  • کار فیزیکی یا ورزش زیاد
  • بدغذایی یا بی اشتهایی
همه چیز در مورد تخم مرغ

همه چیز در مورد تخم مرغ

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/06/01 17:33 ·

با تخم مرغ به تنهایی میشه قهرمان شد :))

شاید به همه شما توصیه شده باشه که تخم مرغ بخورین؛ اما چرا؟

من می خوام امروز براتون از خواص این کوچولوی معجزه گر بگم

و بعد تصمیم گیری رو بذارم به عهده خودتون که آیا این ماده غذایی رو وارد تغذیه تون بکنین یا نه!

یک عدد تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین ها، اسیدهای چرب امگا 3، کلسترول، کلسیم و...است.

 

صبحانه چی بخوریم؟

صبحانه چی بخوریم؟

سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی سید سهیل نجفی · 1401/05/21 11:03 ·

چه طوری میشه با یه صبحانه عالی، روزتو بسازی؟

حتما بارها شنیدین که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزمونه و نمی تونیم ساده ازش بگذریم.

یه روز پر انرژی حتما نیاز به یه سوخت عالی داره!

تحقیقات ثابت کرد افرادی که صبحانه رو حذف می کنن، با خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن، رو به رو میشن.

خب حالا ببینیم کدوم غذاها برای صبحانه مناسبند و کدوم غذاها رو نباید بخوریم.


 

آیا می توان برنج را حذف کرد؟

برنج رو حذف کنیم، لاغر می شیم یا سلامتی مونو از دست می دیم؟

برنج به عنوان یکی از غذایی ما ایرانی هاست. محققان متوجه شدن که حذف کامل برنج، می‌تونه آسیب های جبران ناپذیری رو به سلامتی مون وارد کنه

در ادامه به مهم ترینشون اشاره می کنیم:

  • کمبود ویتامین ب 1 پیدا می کنی
  • سیستم ایمنی بدنت ضعیف میشه
  • سیستم گوارشیت بهم میریزه
  • برنج که حذف بشه، میل به شیرینی و چربی بیشتر میشه
  • دچار تهوع و خستگی می شی
  • ریزش مو پیدا می کنی
  • وقتی برنج نخوری، میری به سمت هله هوله خوردن یا همون ریزه خواری

 

برنج رو چطور مصرف کنیم؟

اگر  تحرک زیادی ندارین نمی تونین برنج زیادی مصرف کنین مثلا دو بار در هفته برای شما کافیه

اما برای افرادی که تحرکشون بالاتره، میشه این مقدار رو افزایش داد.

اگرم عادت دارین هر روز برنج بخورین، بهتره برنجتون رو به چند قاشق (مثلا 6 قاشق) در روز برسونین.

نکته خیلی خیلی مهم: اینکه چقدر برنج مناسب شماست، توسط متخصص تغذیه مشخص میشه!

بعضی ها فکر می کنن استفاده از برنج آبکش بهتره اما این کار باعث از بین رفتن ویتامین ها و فیبر برنج شده و نشاسته وارد بدن شما میشه که عوارضی مانند چاقی و فشار خون را به همراه داره

 

 

 

 

این غذاهارو با معده خالی نخور!

اگر می خوای معده سالمی داشته باشی، باید ازش مراقبت کنی

پزشک ها عقیده دارن که این غذاها رو نباید با معده خالی خورد

حالا ببینیم چرا؟

شیرینی و لبنیات: چون قندتو سریع میبره بالا و به همون سرعتم، قندت باز میفته

قهوه تلخ: چون اسید معده زیاد ترشح میشه و به قول قدیمی ها، ترش می کنی

غذاهای تند: چون باعث صدمه دیواره روده میشه

نوشیدنی های سرد:معده رو به شدت تحریک می کنه و باعث دلدرد میشه

گوجه فرنگی: چون باعث ترشح زیاد اسید معده میشه

پرتقال: باعث ناراحتی گوارشی و حتی استفراغ میشه